Sports de combat · Préhension
Grappling : la lutte de soumission sans kimono.
Projections de lutte, contrôle au sol et soumissions, en short et rashguard : le grappling (ou no-gi) est le combat au sol pur, sans aucun coup. Histoire, règles, techniques, légendes et résultats de l’ADCC 2026.
L’essentiel
Amener au sol, contrôler et faire abandonner l’adversaire par une clé ou un étranglement. Aucune frappe.
On ne peut pas saisir les vêtements : tout se joue sur les bras, la nuque, les jambes et le corps. Le rythme est plus rapide qu’en JJB en kimono.
Pour les judokas, lutteurs et pratiquants de JJB, et tous ceux qui préparent le MMA.
D’où vient le grappling
Le grappling réunit le meilleur de la lutte, du judo, du sambo et du jiu-jitsu brésilien. Il s’organise en sport à part entière en 1998, quand le cheikh Tahnoon d’Abou Dhabi crée l’ADCC, le championnat du monde de lutte de soumission.
Depuis, l’ADCC est devenu la compétition la plus prestigieuse du monde du grappling, organisée tous les deux ans. La France a sa fédération de référence pour le grappling sportif, la FFLDA, qui organise aussi les championnats de France.
Première édition de l’ADCC à Abou Dhabi.
Marcelo Garcia révolutionne le no-gi avec ses étranglements et sa garde papillon.
La « Danaher Death Squad » et les clés de talon changent le sport.
Gordon Ryan domine l’ADCC.
Gordon Ryan prend sa retraite.
ADCC à Cracovie : Felipe Pena premier double vainqueur de l’absolu.
Les règles
Les règles varient selon les organisations. À l’ADCC, la première partie du combat se joue sans points : seule la soumission compte. Les points n’arrivent qu’ensuite, pour pousser les combattants à chercher la finition.
| Action (ADCC) | Points |
|---|---|
| Amenée au sol ou renversement | 2 points |
| Genou sur le ventre | 2 points |
| Passage de garde | 3 points |
| Montée ou contrôle du dos | 2 à 3 points |
| Soumission | Victoire immédiate |
Ce qui est interdit
Les coups, les clés de doigts et de cervicales, mordre, griffer, saisir les vêtements et le slam. Les clés de talon sont autorisées en ADCC adulte, mais pas chez les débutants ni chez les jeunes.
Les techniques
Les amenées au sol
Héritées de la lutteDouble jambe, simple jambe, projections de hanche.
La guillotine
Étranglement par l’avantLa soumission qui punit les attaques de jambes mal préparées.
L’étranglement arrière
Depuis le dosLa finition la plus fréquente en no-gi comme en MMA.
La clé de talon
Heel hookLa soumission la plus redoutée : une torsion du genou qui se place depuis les jambes emmêlées.
Le d’arce et l’anaconda
Étranglements bras-têteTrès efficaces sans kimono, depuis le front headlock.
La garde papillon
ButterflyAssis, crochets sous les cuisses : la garde reine du no-gi pour renverser.
Les enchaînements classiques
Sprawl – front headlock – guillotine : on défend l’amenée au sol et on finit dans la foulée. Garde papillon – renversement – passage : le classique de Marcelo Garcia. Jambes emmêlées – clé de talon : l’arme de la nouvelle génération.
Le matériel et la séance
Le short de grappling : sans poches ni boutons.
Le rashguard : tee-shirt moulant à manches longues ou courtes.
Le protège-dents : conseillé.
L’hygiène : tenue propre à chaque séance et ongles courts.
Mobilité des hanches et chutes.
Amenées au sol debout.
Technique au sol : passages, soumissions.
Sparring libre (rolls).
Les légendes du grappling
« Position avant soumission. »La règle d’or du combat au sol
Marcelo Garcia
BrésilLe plus grand technicien du no-gi des années 2000.
- 4 titres ADCC
Gordon Ryan
États-UnisLe roi du grappling pendant une décennie, retraité en février 2026.
- Plusieurs titres ADCC, dont l’absolu et le superfight
André Galvão
BrésilChampion devenu coach de légende à la tête d’Atos.
- Plusieurs titres ADCC, dont des superfights
Craig Jones
AustralieSpécialiste des clés de jambe et créateur de sa propre organisation.
- Multiple médaillé ADCC
- Fondateur du Craig Jones Invitational
Mikey Musumeci
États-Unis · poids légersUne technique de jambes inédite chez les tout légers.
- Champion du monde IBJJF
- Champion ONE de grappling
Ffion Davies
Pays de GallesUne des meilleures grapplers européennes, sacrée à l’ADCC.
- Championne ADCC
- Championne du monde IBJJF
Les champions ADCC 2026
Felipe Pena
Brésil · absoluBattu en demi-finale des +99 kg, il a gagné l’absolu en finissant Roosevelt Sousa par étranglement arrière.
- Vainqueur de l’absolu ADCC 2017 et 2026
Yuri Simões
Brésil · superfightIl a battu Kaynan Duarte dans le superfight, pour la place laissée par Gordon Ryan.
- Vainqueur du superfight ADCC 2026
- 4e titre ADCC
Luke Griffith
États-Unis · -99 kgIl a détrôné le champion en titre Kaynan Duarte en finale.
- Champion ADCC 2026 des -99 kg
Pas de photo libre de droits pour ces champions : on les ajoutera dès que possible.
L’actu du grappling
Cracovie · 12-13 septembre 2026
Le premier ADCC de l’après-Gordon Ryan
Felipe Pena est entré dans l’histoire avec un deuxième titre dans l’absolu, Yuri Simões a remporté le superfight et Kaynan Duarte, blessé, a perdu ses deux combats importants.
Résultats, compétitions et champions à suivre : retrouve nos articles dans l’onglet Actu.
L’actu judo, JJB et lutte →Toute l’actuBien débuter
Le grappling se pratique dans les clubs de lutte, de JJB et de MMA. Demande s’il y a des cours no-gi.
Pas besoin de kimono : une tenue moulante suffit.
Les clés de jambe font mal vite : on abandonne dès qu’une soumission est en place.
Grappling ou JJB ?
Le grappling, c’est le JJB sans kimono, avec plus de lutte et de clés de jambe. Voir la fiche JJB →
Est-ce une bonne base pour le MMA ?
Oui, c’est même la forme de combat au sol la plus proche du MMA.
À partir de quel âge ?
Dès 6-8 ans en grappling éducatif, sans clés de jambe.
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