Sports de combat · Percussion
Sanda : la boxe chinoise qui projette.
Le sanda (ou sanshou) est la version combat du wushu, les arts martiaux chinois. Poings, pieds et projections sur une plateforme surélevée : un style complet et explosif qui a formé des combattants de MMA redoutables.
L’essentiel
On frappe avec les poings et les pieds, et on marque aussi en projetant l’adversaire au sol ou en le sortant de la plateforme.
Mis au point en Chine à partir des années 1960 avec les techniques du kung-fu, pour l’armée puis comme sport.
Pour ceux qui aiment frapper et lutter debout. Une excellente base pour le MMA.
D’où vient le sanda
« Sanda » signifie « combat libre ». La discipline est développée en Chine à partir des années 1960, quand l’armée et l’Institut des sports de Pékin cherchent à transformer les techniques des styles traditionnels de kung-fu en méthode de combat efficace.
Elle devient un sport officiel à la fin des années 1980, avec ses premières compétitions nationales, puis internationales sous l’égide de la Fédération internationale de wushu, qui l’intègre à ses championnats du monde à partir de 1991.
Le sanda a révélé des combattants passés ensuite au MMA, comme Cung Le, Muslim Salikhov ou Zabit Magomedsharipov. En France, il dépend de la Fédération française de karaté et disciplines associées, qui gère le wushu.
Premières recherches pour un combat issu du kung-fu.
Premiers essais de compétition à Pékin.
Le sanda devient un sport officiel en Chine.
Le sanda entre aux championnats du monde de wushu, à Pékin.
Des champions de sanda brillent en MMA, de Cung Le à Muslim Salikhov.
Les règles du sanda
Le combat se déroule sur une plateforme carrée surélevée, le lei tai, sans cordes. En amateur, les combattants portent casque, plastron, gants et protège-dents. On gagne les rounds aux points, ou par KO.
| Action | Points |
|---|---|
| Coup de poing à la tête ou au corps | 1 point |
| Coup de pied à la cuisse | 1 point |
| Coup de pied au corps ou à la tête | 2 points |
| Projection (l’adversaire tombe, on reste debout) | 2 points |
| Adversaire sorti de la plateforme | Points (barème selon la compétition) |
Ce qui est interdit
Les coudes, les genoux, les coups à la nuque ou dans le dos, et tout le combat au sol : dès qu’un combattant tombe, l’arbitre arrête l’action. Le barème exact peut varier selon les compétitions.
Les techniques du sanda frapper et projeter
Le coup de pied latéral
Ce jiaoL’arme signature du sanda : puissant, il garde l’adversaire à distance.
Le fouetté
Coup de pied circulaireAu corps ou à la tête, souvent pour marquer 2 points.
Les poings
Direct, crochet, swingLes mêmes que la boxe, pour fixer l’adversaire.
La saisie de jambe
Bao tuiOn attrape le coup de pied adverse et on fait chuter : la marque du sanda.
La projection de hanche
Shuai jiaoHéritée de la lutte chinoise : on fait tourner l’adversaire par-dessus la hanche.
La poussette de sortie
Au bord du lei taiOn pousse ou on balaie l’adversaire hors de la plateforme.
Les enchaînements classiques
Direct – latéral
Le poing ferme la garde, le latéral arrive au corps.
Saisie de jambe – balayage
On attrape le pied adverse et on balaie la jambe d’appui.
Crochet – projection
Le crochet fait reculer, on entre au corps pour projeter.
Fouetté bas – fouetté haut
Deux hauteurs avec la même jambe.
Le matériel
Les gants : gants de boxe de 10 à 12 oz.
Le casque et le plastron : obligatoires en compétition amateur.
Le protège-dents et la coquille : indispensables.
Les protège-tibias : pour le sparring.
La tenue : short et débardeur de wushu, aux couleurs rouge ou noir en compétition.
Une séance type en club
Échauffement, assouplissements des hanches.
Techniques de jambes et de poings aux paos.
Saisies de jambes et projections en binôme.
Combat à thème.
Étirements.
Les grands noms du sanda
« Sanda : le combat libre. »La traduction du nom chinois
Cung Le
États-Unis / VietnamStar du sanda professionnel aux États-Unis avant de devenir champion en MMA.
- Invaincu en sanda professionnel
- Champion Strikeforce des moyens (MMA)
Muslim Salikhov
Russie (Daghestan) · « King of Kung Fu »Multiple champion du monde de sanda, puis combattant de l’UFC aux KO spectaculaires.
- Plusieurs titres mondiaux de wushu sanda
Zabit Magomedsharipov
Russie (Daghestan)Formé dans une école de wushu, il a affiché à l’UFC un style créatif et imprévisible.
- Formé au wushu sanda
- Invaincu à l’UFC
L’actu pieds-poings
Le sanda est suivi avec les autres sports pieds-poings dans notre rubrique Actu.
L’actu pieds-poings →Toute l’actuBien débuter
Le sanda est souvent enseigné dans les clubs de wushu ou de boxe chinoise. Demande s’il y a un cours de combat.
Gants, protège-dents, coquille, protège-tibias. Le casque et le plastron pour les assauts.
Les bases pieds-poings, puis les saisies de jambes et les projections : c’est la spécificité du sanda.
Sanda et kung-fu, c’est pareil ?
Le sanda est la forme sportive de combat du kung-fu (wushu). Le kung-fu traditionnel inclut aussi les formes (taolu) et le travail énergétique. Voir la fiche kung-fu →
Est-ce une bonne base pour le MMA ?
Oui : frappes et projections debout se transfèrent très bien en MMA.
À partir de quel âge ?
Dès 8-10 ans dans les clubs qui proposent des cours jeunes.
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