Sports de combat · Percussion
Full-contact : la boxe pieds-poings originelle.
Né aux États-Unis au début des années 1970, le full-contact est la première forme de kick-boxing occidental : des karatékas qui frappent enfin pour de vrai. Poings et pieds, au-dessus de la ceinture seulement.
L’essentiel
Poings et pieds, uniquement au-dessus de la ceinture. Pas de low kicks, pas de genoux, pas de coudes. Pantalon long et torse nu.
Des coups nets à la tête et au corps, des coups de pied hauts et un bon jeu de jambes. Le KO est possible.
Une excellente porte d’entrée vers les sports pieds-poings : technique, rapide, avec moins d’impact sur les jambes.
D’où vient le full-contact
Au début des années 1970, les compétitions de karaté américaines s’arrêtent au premier point marqué. Des champions comme Joe Lewis, Bill Wallace ou Benny Urquidez veulent savoir qui gagnerait si l’on frappait vraiment. Ils enfilent des gants de boxe et créent le « full-contact karate ».
En 1974, la PKA organise à Los Angeles les premiers championnats du monde, retransmis à la télévision. En Europe, le Français Dominique Valéra, ancien champion de karaté, devient l’un des grands promoteurs de la discipline.
Le full-contact a ensuite donné naissance aux autres formes de kick-boxing : le low-kick, puis les règles K-1. Il reste une forme de règles à part entière à la WAKO et à la FFKMDA.
Joe Lewis dispute l’un des premiers combats de karaté au KO, avec des gants.
Premiers championnats du monde PKA à Los Angeles : Lewis, Wallace et Jeff Smith sont sacrés.
Création de la WAKO en Europe.
Le full-contact explose en France : galas, télévision et premiers champions du monde français.
Le low-kick puis le K-1 prennent le dessus chez les pros.
Le full-contact reste une discipline de compétition WAKO, très pratiquée en club.
Les règles du full-contact
Le combat se déroule sur un ring. On frappe avec les poings et les pieds, à la tête et au corps, jamais sous la ceinture. Certaines fédérations imposent un nombre minimum de coups de pied par round, pour que le combat ne devienne pas de la boxe anglaise.
| Règle | |
|---|---|
| Autorisé | Direct, crochet, uppercut, coups de pied de face, circulaires, latéraux, retournés, balayages pied contre pied |
| Interdit | Low kicks, genoux, coudes, coups sous la ceinture, saisies, projections |
| Tenue | Pantalon long de full-contact, torse nu (brassière pour les femmes) |
| Protections amateur | Casque, protège-dents, protège-tibias, protège-pieds, coquille |
| Victoire | KO, arrêt de l’arbitre ou décision des juges |
Les techniques de base poings et pieds
Le jab et le direct
PoingsComme en boxe anglaise : ils gèrent la distance et préparent les jambes.
Le crochet et l’uppercut
Poings, courte distancePour punir l’adversaire qui rentre trop près.
Le coup de pied circulaire
Mawashi, au corps ou à la têteL’arme principale, héritée du karaté.
Le coup de pied de face
Mae geriPour stopper l’adversaire et garder la distance.
Le coup de pied latéral
Yoko geri, avec le talonLa spécialité de Bill Wallace.
Le balayage
Pied contre piedAutorisé sur la cheville, pour déséquilibrer sans frapper la jambe.
Les enchaînements classiques
Jab – direct – circulaire
Les poings font monter la garde, le pied arrive au corps.
Circulaire bas – circulaire haut
Même jambe, deux hauteurs, sans reposer le pied.
Balayage – direct
On déséquilibre, on frappe pendant qu’il récupère son appui.
Coup de pied de face – crochet
Il recule, on avance avec les poings.
Feinte de circulaire – latéral
La spécialité de Wallace : même départ, trajectoire différente.
Retourné en contre
Sur l’attaque adverse, on tourne et on frappe du talon.
Les ceintures
Comme en kick-boxing, la progression se fait par ceintures de couleur dans les clubs FFKMDA, puis la ceinture noire et les dans devant la fédération.
Bon à savoir
La grille exacte varie selon les clubs : demande-la dès le premier cours.
Le matériel
Le pantalon de full-contact : long, léger et large aux chevilles. C’est la signature de la discipline.
Les gants : 10 oz en compétition, 12 à 14 oz pour l’entraînement.
Les protège-pieds et protège-tibias : obligatoires en amateur.
Le casque, le protège-dents et la coquille : indispensables dès qu’il y a opposition.
Les bandes : pour protéger poignets et mains.
Une séance type en club
Échauffement et assouplissements : hanches et ischios.
Technique de jambes à vide et en binôme.
Enchaînements poings-pieds aux paos.
Assauts à thème, touches contrôlées.
Gainage et étirements.
Les pionniers du full-contact
« Et si on frappait pour de vrai ? »La question qui a fait naître le full-contact
Joe Lewis
États-Unis · le père du full-contactAncien champion de karaté et élève de Bruce Lee, il a lancé le combat au KO.
- Premier champion du monde PKA des lourds (1974)
Bill Wallace
États-Unis · « Superfoot »Une jambe gauche d’une vitesse légendaire, enchaînée à toutes les hauteurs.
- Champion du monde PKA des mi-lourds (1974)
- Invaincu en full-contact professionnel
Benny Urquidez
États-Unis · « The Jet »Il a affronté des champions de muay thaï et de kick-boxing japonais chez eux.
- Multiple champion du monde
Don « The Dragon » Wilson
États-Unis · le recordmanUne des grandes stars des années 1980-1990, avant une carrière au cinéma.
- 11 titres de champion du monde de kick-boxing
La France du full-contact
Dominique Valéra
France · le pionnierGrand champion de karaté des années 1960-1970, il a importé le full-contact en France.
- Multiple champion d’Europe de karaté
- Pionnier du full-contact en Europe
L’actu pieds-poings
Les derniers grands résultats
Glory : Mohamed Touchassie champion des mi-lourds.
Le K-1 fait étape en France, à Dijon et Paris.
Résultats, galas et champions à suivre : le full-contact est suivi avec le kick-boxing dans notre rubrique pieds-poings.
L’actu pieds-poings →Toute l’actuBien débuter
Le full-contact est souvent enseigné dans les clubs de kick-boxing. Demande s’il y a un créneau dédié.
Gants, bandes, protège-pieds, protège-tibias, protège-dents, coquille, et un pantalon de full-contact.
Souplesse, coups de pied hauts et déplacements : c’est le cœur de la discipline.
Full-contact ou kick-boxing ?
Le full-contact, c’est le kick-boxing sans low kicks. Si tu veux te concentrer sur les poings et les coups de pied hauts, c’est idéal.
Est-ce encore pratiqué ?
Oui, en compétition WAKO et en club, même si le K-1 est plus médiatisé.
À partir de quel âge ?
Dès 8 ans environ, en version éducative avec protections.
Faut-il être souple ?
Ça aide, mais la souplesse se travaille. Elle vient en quelques mois avec des étirements réguliers.
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