Sports de combat · Percussion
Taekwondo : l’art des coups de pied.
Sport olympique depuis 2000, le taekwondo coréen est la discipline des coups de pied rapides, hauts et retournés. Histoire, règles, techniques, ceintures, poomsae, légendes et Bleus à suivre, de la championne olympique Althéa Laurin à la relève.
Au sommaire
L’essentiel
Deux combattants en dobok frappent avec les pieds et les poings. Les coups de pied à la tête et les techniques retournées rapportent le plus de points.
La Fédération française de taekwondo (FFTDA) organise la pratique, de l’éveil des 4 ans au haut niveau olympique.
Les enfants adorent, les adultes aussi. On peut faire du combat (kyorugi), des formes (poomsae) ou les deux.
D’où vient le taekwondo
Le taekwondo naît en Corée du Sud après la Seconde Guerre mondiale, de la fusion de plusieurs écoles d’arts martiaux coréens (les kwan) influencées par le karaté et le taekkyon traditionnel. Le nom, « la voie des pieds et des poings », est adopté en 1955.
Deux grandes fédérations se partagent la discipline : l’ITF, fondée en 1966 par le général Choi Hong-hi, et la WTF (aujourd’hui World Taekwondo), créée en 1973 à Séoul, qui gère la version olympique.
Démonstration aux JO de Séoul en 1988, le taekwondo devient sport olympique officiel à Sydney en 2000. Aux JO de Paris 2024, Althéa Laurin offre à la France son premier titre olympique, au Grand Palais.
Adoption du nom « taekwondo » en Corée du Sud.
Le général Choi Hong-hi fonde l’ITF.
Création de la World Taekwondo Federation et premiers championnats du monde à Séoul.
Sport de démonstration aux JO de Séoul.
Le taekwondo devient olympique à Sydney. Pascal Gentil prend le bronze.
Introduction du plastron électronique en compétition.
Althéa Laurin championne olympique à Paris, Cyrian Ravet bronze.
Championnats d’Europe : cinq médailles pour la France.
Les règles du combat (kyorugi)
Le combat olympique se joue en deux manches gagnantes de 2 minutes. Le plastron et le casque électroniques comptent les points automatiquement, les juges valident les coups de poing.
| Technique | Points |
|---|---|
| Coup de poing au plastron | 1 point |
| Coup de pied au plastron | 2 points |
| Coup de pied tournant au plastron | 4 points |
| Coup de pied à la tête | 3 points |
| Coup de pied tournant à la tête | 5 points |
| Pénalité de l’adversaire (gam-jeom) | 1 point |
Ce qui est interdit
Les coups de poing à la tête, les coups sous la ceinture, saisir ou pousser l’adversaire, sortir de la surface, tomber volontairement, attaquer au genou. Dix pénalités dans une manche et c’est la défaite.
ITF : une autre version
En ITF, on combat avec des gants, les coups de poing à la tête sont autorisés et le contact est semi-contrôlé.
Les coups de pied à connaître chagi
Ap chagi
Coup de pied de faceLe premier appris : genou levé, pied qui part droit devant.
Dollyo chagi
Coup de pied circulaireLe coup le plus utilisé en combat, au plastron ou à la tête.
Yeop chagi
Coup de pied latéralPuissant, avec le talon : il stoppe net l’adversaire.
Dwi chagi
Coup de pied arrièreOn tourne le dos et on frappe en ligne droite : 4 points au plastron.
Naeryo chagi
Coup de pied marteauLa jambe monte et redescend sur la tête comme une hache.
Dwi huryeo chagi
Coup de pied retourné crochetLe coup spectaculaire par excellence : 5 points à la tête.
Les enchaînements classiques
Coupe – dollyo
Le pied avant coupe l’attaque adverse, le circulaire arrière marque.
Double dollyo
Deux circulaires de la même jambe sans reposer le pied.
Feinte – dwi chagi
On montre l’attaque de face, on tourne en coup de pied arrière.
Dollyo bas – dollyo haut
Le plastron d’abord, la tête ensuite.
Contre en dwi huryeo
Sur l’attaque adverse, le retourné crochet arrive à la tête.
Poing – dollyo
Le coup de poing fixe l’adversaire, le pied part derrière.
Les ceintures et les dan système FFTDA
En taekwondo, les grades d’élève s’appellent les keup (du 10e au 1er keup) et se marquent avec des ceintures de couleur et des barrettes. Viennent ensuite les dan, à partir de la ceinture noire, du 1er au 9e dan (le 10e est honorifique). En France, les dan sont délivrés par la Fédération française de taekwondo (FFTDA) et sa commission des grades, la CSDGE, et sont reconnus par l’État.
Les keup se passent au club, au rythme fixé par ton professeur. La ceinture noire se passe devant un jury fédéral, lors d’un examen régional.
Les ceintures de couleur (keup)
La base est blanche, jaune, verte, bleue et rouge, avec des barrettes ou des ceintures mixtes (blanche-jaune, jaune-verte, verte-bleue, bleue-rouge) pour les étapes intermédiaires : cela fait 10 keup en tout. Le dernier, le 1er keup, est la ceinture rouge à deux barrettes noires.
Les couleurs varient selon les clubs : chez les enfants, beaucoup ajoutent l’orange, la violette ou la marron pour découper la progression en plus petites étapes. Compte en moyenne 4 à 5 ans pour arriver à la noire, avec un ou deux passages de grade par an.
Le poom, la ceinture noire des jeunes
Le poom est une ceinture moitié rouge, moitié noire, réservée aux jeunes qui ont le niveau de la ceinture noire mais pas encore l’âge. C’est l’équivalent du dan dans le système international du Kukkiwon, le siège mondial du taekwondo en Corée : le poom se convertit en dan à 15 ans. En France, la ceinture noire 1er dan est accessible dès 14 ans.
Passer la ceinture noire (1er dan)
Pour te présenter, il faut 14 ans révolus le jour de l’examen, être 1er keup, avoir 3 saisons de licence (consécutives ou non), un certificat médical et l’autorisation signée de ton professeur dans ton passeport sportif. L’examen se divise en 3 modules :
Poomsae et kibon
Module A · 70 pointsLe Taegeuk Pal Jang imposé, un autre Taegeuk tiré au sort (du 1er au 7e), et six enchaînements de techniques de base (kibon) tirés au sort.
Théorie
Module B · 30 pointsUn QCM sur les règles d’arbitrage, l’histoire et la théorie du taekwondo, et la vie d’un club.
Combat et self-défense
Module C · 70 pointsHanbon kyeurougui (contre-attaques codifiées), deux rounds de combat d’une minute et hosinsul (défenses contre saisies).
En combat, le jury ne compte pas les points marqués : il juge la qualité technique, la tactique et la gestion de l’effort. Un module réussi reste acquis pendant 5 saisons, tu ne repasses que les autres. À partir de 60 ans, l’examen est adapté (coups de pied moins hauts, assauts à la place du combat).
Les dan après la ceinture noire
| Grade | Temps minimum dans le grade précédent | Où se passe l’examen |
|---|---|---|
| 1er dan | Être 1er keup | Examen régional |
| 2e dan | 2 ans | Examen régional |
| 3e dan | 3 ans | Examen régional (national dans certaines ligues) |
| 4e dan | 4 ans | Examen national, une session par an |
| 5e dan | 5 ans | Examen national, avec un mémoire |
| 6e dan | 6 ans | Examen national, sur autorisation préalable, avec un mémoire |
| 7e et 8e dan | 7 et 8 ans | Examen national, sur autorisation préalable, avec un mémoire |
| 9e dan | 9 ans | Examen national, sur autorisation préalable |
| 10e dan | — | Honorifique, souvent à titre posthume |
Le principe de la FFTDA est simple : le temps d’attente minimum est égal au numéro du dan visé (2 ans pour le 2e dan, 3 ans pour le 3e, etc.). Les dan FFTDA peuvent aussi être enregistrés auprès du Kukkiwon pour être reconnus à l’étranger, et les athlètes de haut niveau peuvent obtenir un dan par équivalence de résultats internationaux.
Les ceintures en compétition
En combat, on porte un plastron électronique rouge (hong) ou bleu (chung) selon son côté. Les catégories se font par âge et par poids, et certaines compétitions régionales séparent aussi les niveaux (couleurs et ceintures noires).
Combien de temps pour la ceinture noire ?
En moyenne 4 à 5 ans avec 2 entraînements par semaine. Un enfant qui commence tôt ne peut pas passer le 1er dan avant 14 ans, mais il peut obtenir le poom.
Les couleurs de mon club ne sont pas les mêmes qu’ailleurs, est-ce normal ?
Oui. Les couleurs des keup varient d’un club à l’autre. Ce qui compte, c’est le keup inscrit dans ton passeport sportif.
Mon dan est-il reconnu à l’étranger ?
Oui si tu l’enregistres auprès du Kukkiwon. Renseigne-toi auprès de ton club ou de la FFTDA.
Les poomsae, les formes du taekwondo
Le poomsae est un enchaînement codifié de techniques contre des adversaires imaginaires. Il existe aussi en compétition, en individuel, en paire ou en équipe.
Taegeuk 1 à 8
Les formes des ceintures de couleurHuit poomsae, un par grade, basés sur les principes du Yin et du Yang.
Koryo
Le premier danLa première forme de ceinture noire, puissante et ancienne.
Keumgang
« Le diamant »Équilibre et puissance, pour le 2e dan.
Freestyle
CompétitionUne forme libre en musique, avec acrobaties et coups de pied sautés.
Le matériel
Le dobok : la tenue blanche à col en V (col noir pour les ceintures noires). Compte 30 à 50 €.
Le casque : obligatoire en combat, électronique en compétition.
Le plastron : il protège le torse et compte les points en compétition.
Les protège-avant-bras et protège-tibias : pour bloquer et frapper sans se blesser.
Le protège-dents, la coquille et les gants : indispensables dès qu’il y a opposition.
Les chaussettes électroniques : utilisées en compétition pour déclencher les points sur le casque et le plastron.
Une séance type en club
Échauffement, sauts et assouplissements.
Technique de jambes en ligne, sur le compte.
Poomsae.
Exercices aux raquettes (cibles) et combat à thème.
Étirements et salut.
Les légendes du taekwondo
« Taekwondo : la voie des pieds et des poings. »La traduction du nom coréen
Choi Hong-hi
Corée · 1918-2002Général de l’armée sud-coréenne, il donne son nom au taekwondo et fonde l’ITF.
- Fondateur de l’ITF (1966)
Steven López
États-UnisFigure majeure des années 2000, double champion olympique et quintuple champion du monde.
- Champion olympique 2000 et 2004
- 5 fois champion du monde
Hadi Saei
IranLe taekwondoïste le plus médaillé de l’histoire olympique à son époque.
- Champion olympique 2004 et 2008
- Bronze olympique 2000
Jade Jones
Grande-BretagneDouble championne olympique, célèbre pour son style offensif.
- Championne olympique 2012 et 2016
La France du taekwondo
Althéa Laurin
+67 kgPremière championne olympique française de taekwondo, sacrée à Paris au Grand Palais.
- Championne olympique Paris 2024
- Championne du monde 2023
- Bronze olympique Tokyo 2020
Cyrian Ravet
-58 kgRévélation des JO de Paris, médaillé dès sa première participation.
- Bronze olympique Paris 2024
- Médaillé aux championnats d’Europe 2026
Pascal Gentil
+80 kgPionnier des médailles françaises aux Jeux.
- Bronze olympique 2000 et 2004
Gwladys Épangue
-67 kgMédaillée olympique et mondiale, l’une des plus grandes combattantes françaises.
- Bronze olympique 2008
- Multiple médaillée mondiale
Les Bleus à suivre
Après Paris 2024, l’équipe de France prépare Los Angeles 2028.
Magda Wiet-Hénin
Combat fémininUne habituée des podiums internationaux.
- Médaillée aux championnats d’Europe 2026
Mah Fofana
Combat fémininUne des nouvelles têtes de l’équipe de France.
- Bronze aux championnats d’Europe 2026
Althéa Laurin et Cyrian Ravet sont présentés plus haut. Pas de photo libre de droits pour ces athlètes : on les ajoutera dès que possible.
L’actu du taekwondo
Mai 2026
Euro 2026 : cinq podiums pour les Bleus
Aux championnats d’Europe de mai 2026, la France a ramené cinq médailles, dont celles de Cyrian Ravet, de Magda Wiet-Hénin et le bronze de Mah Fofana le dernier jour.
Les derniers grands résultats
JO de Paris : Althéa Laurin championne olympique (+67 kg), Cyrian Ravet bronze (-58 kg).
Althéa Laurin gagne l’Open de Turquie à Antalya.
Championnats d’Europe : 5 médailles pour la France.
Résultats, événements et champions à suivre : tous nos articles sont dans l’onglet Actu.
Toute l’actu →Bien débuter
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Un dobok et une ceinture blanche au début. Ensuite : protège-avant-bras, protège-tibias, coquille, protège-dents et casque pour le combat.
Tu peux t’orienter vers le combat, les formes ou les deux. Le passage de grades rythme la progression.
Faut-il être souple ?
La souplesse se travaille à chaque cours. On commence par des coups de pied bas.
Taekwondo ou karaté ?
Le taekwondo met l’accent sur les coups de pied, le karaté sur les poings et les techniques variées. Les deux sont d’excellents choix.
Quelle différence entre ITF et WT ?
La WT pratique la version olympique, avec plastron électronique. L’ITF autorise les coups de poing à la tête et a ses propres formes (tul).
À partir de quel âge ?
Dès 4-5 ans en baby taekwondo dans de nombreux clubs.
Est-ce efficace en self-défense ?
Les coups de pied sont redoutables, mais le combat olympique ne travaille pas les poings au visage ni le sol. Certains clubs proposent des cours de self-défense dédiés.
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