Sports de combat · Percussion
Kick-boxing : la boxe avec les pieds, sans compromis.
Histoire, règles, coups de poing et de pied, grades, matériel, légendes et champions actuels : tout pour comprendre le kick-boxing, le sport pieds-poings le plus pratiqué en club en France après la boxe anglaise.
Au sommaire
L’essentiel
Deux combattants s’affrontent sur un ring avec des gants de boxe. On frappe avec les poings et les pieds (le tibia surtout), selon des règles qui fixent les zones autorisées.
Le volume de coups propres, la puissance et le contrôle du ring. On peut aussi gagner par KO, arrêt de l’arbitre ou abandon.
Tout le monde, dès 6-7 ans en version éducative. Excellent pour le cardio et la confiance, sans obligation de compétition.
D’où vient le kick-boxing
Le kick-boxing naît dans les années 1960-1970, de deux côtés du monde à la fois. Au Japon, le promoteur Osamu Noguchi mélange karaté et muay thaï et invente le mot « kickboxing » en 1966. Aux États-Unis, des karatékas lassés du combat arrêté au premier point créent le full-contact, une boxe pieds-poings jusqu’au KO.
Dans les années 1980, les Pays-Bas deviennent la grande école mondiale : la boxe anglaise pour les mains, le muay thaï pour les jambes. Leurs combattants dominent ensuite le K-1 japonais, puis Glory, l’organisation créée en 2012.
En France, la discipline explose dans les années 1990 avec Jérôme Le Banner. Elle dépend aujourd’hui de la FFKMDA, qui regroupe kick-boxing, muay thaï, K-1 et full-contact.
Au Japon, Osamu Noguchi crée le « kickboxing », mélange de karaté et de muay thaï.
Premiers championnats du monde de full-contact aux États-Unis : le kick-boxing américain est né.
Création de la WAKO, aujourd’hui la grande fédération internationale amateur.
Les Pays-Bas (Mejiro Gym, Chakuriki) inventent le style hollandais : poings de boxe, low kicks de muay thaï.
Naissance du K-1 à Tokyo, vitrine mondiale du kick-boxing pendant vingt ans.
Jérôme Le Banner atteint la finale du K-1 World Grand Prix : la France découvre le kick-boxing.
Création de Glory, la grande organisation professionnelle actuelle.
Rico Verhoeven devient champion Glory des lourds et règne plus de dix ans.
Verhoeven défie Oleksandr Usyk en boxe anglaise au pied des pyramides de Gizeh.
Les règles du kick-boxing
Le combat se joue sur un ring. Selon la forme de règles, on peut frapper plus ou moins de cibles : c’est ce qui différencie les variantes. Les juges notent chaque round sur 10 points.
| Full-contact | Low-kick | K-1 | |
|---|---|---|---|
| Poings | Oui | Oui | Oui |
| Pieds au-dessus de la ceinture | Oui | Oui | Oui |
| Coups de pied aux cuisses | Non | Oui | Oui |
| Genoux | Non | Non | Oui, au corps et à la tête |
| Saisie (clinch) | Non | Non | Une seule seconde, pour frapper |
| Tenue | Pantalon long | Short | Short |
Ce qui est interdit
Les coudes, les coups de tête, les coups dans le dos ou derrière la tête, les coups sous la ceinture (hors cuisses en low-kick et K-1), les projections et les coups portés à un adversaire au sol. En amateur, casque, protège-tibias, coquille et protège-dents sont obligatoires.
Les coups de poing
Ce sont ceux de la boxe anglaise. Un kickboxeur sans bonnes mains ne va nulle part : c’est souvent eux qui ouvrent la voie aux jambes.
Le jab
Bras avantRapide, il mesure la distance et prépare tout le reste.
Le direct
Bras arrièreLe coup de puissance en ligne droite, hanche engagée.
Le crochet
Trajectoire circulaireAu visage ou au foie, à courte distance.
L’uppercut
De bas en hautContre un adversaire qui baisse la tête ou avance garde fermée.
Les coups de pied 6 incontournables
Le low kick
Tibia, à la cuisseLe coup qui use les jambes de l’adversaire round après round. Arme favorite de l’école hollandaise.
Le middle kick
Tibia, au corpsCoup circulaire au flanc ou aux bras. Il coupe le souffle et casse la garde.
Le high kick
Tibia ou cou-de-pied, à la têteLe coup spectaculaire par excellence, souvent préparé par une série de poings.
Le front kick
Plante du piedLe « teep » : il repousse, coupe les attaques et garde la distance.
Le side kick
Talon, coup latéralCoup de piston hérité du karaté, redoutable au corps.
Le back kick
Talon, en tournantCoup de pied retourné au foie ou au plexus : rare mais dévastateur.
Les enchaînements classiques
Jab – direct – low kick
Le grand classique hollandais : les poings attirent la garde en haut, le low kick finit sur la cuisse.
Direct – crochet – middle
On ferme la garde avec les poings, puis on frappe le flanc ouvert.
Low kick – high kick
Même jambe, deux hauteurs : l’adversaire protège sa cuisse, le pied arrive à la tête.
Front kick – direct
Le teep fait reculer, on suit avec les mains dès qu’il touche les cordes.
Feinte de low – crochet
On montre la jambe, l’adversaire lève le genou, on arrive en crochet.
Crochet au foie – high kick
Le crochet fait baisser la garde du même côté, le high kick passe au-dessus.
Les ceintures
En kick-boxing, le niveau se lit à la couleur de la ceinture (ou du gant, selon les clubs). Les grades se passent en club jusqu’à la ceinture marron, puis devant la fédération pour la ceinture noire et les dans.
Bon à savoir
Le système exact varie selon les fédérations et les clubs. Demande la grille de ton club dès le premier cours.
Le matériel
Les gants : 10 oz en compétition pro, 12 à 16 oz pour l’entraînement selon ton poids. Prends des 14 oz si tu hésites.
Les bandes : 4 mètres, pour protéger les poignets et les métacarpes. Indispensables.
Les protège-tibias : avec protection du cou-de-pied. Ils évitent de se blesser en sparring.
Le protège-dents et la coquille : obligatoires dès que tu fais de l’opposition.
Le casque : obligatoire en amateur et conseillé pour le sparring.
Le budget : compte 100 à 150 € pour bien démarrer, plus la licence et la cotisation.
Une séance type en club
Échauffement : corde à sauter, rotations, montée de genoux.
Shadow-boxing et technique à vide, devant le miroir.
Enchaînements aux paos ou au sac, par rounds de 3 minutes.
Sparring léger ou exercices à thème en binôme.
Renforcement (gainage, pompes) et étirements.
Les légendes du kick-boxing
« Le kick-boxing hollandais, c’est la boxe pour les mains et le muay thaï pour les jambes. »La philosophie de l’école néerlandaise
Ernesto Hoost
Pays-Bas · « Mr. Perfect »Technique parfaite et intelligence de combat : la référence absolue des années K-1.
- 4 fois vainqueur du K-1 World Grand Prix (1993, 1997, 1999, 2000)
- Multiple champion du monde de kick-boxing
Peter Aerts
Pays-Bas · « le bûcheron »Célèbre pour ses high kicks dévastateurs, une des figures fondatrices du K-1.
- 3 fois vainqueur du K-1 World Grand Prix (1994, 1995, 1998)
- Plus de 20 ans au plus haut niveau
Rico Verhoeven
Pays-Bas · poids lourdsLe « roi du kick-boxing » a régné plus de dix ans sur les lourds de Glory.
- Champion Glory des lourds dès 2014
- Plus de dix ans invaincu en kick-boxing
- Défie Usyk en boxe anglaise en mai 2026
Giorgio Petrosyan
Italie · 70 kg · « The Doctor »Souvent cité comme le meilleur technicien de l’histoire du kick-boxing.
- 2 fois vainqueur du K-1 World MAX (2009, 2010)
- Vainqueur du ONE Kickboxing Featherweight Grand Prix
Badr Hari
Pays-Bas / Maroc · lourdsPuncheur explosif et star du K-1 des années 2000, adoré autant que controversé.
- Champion K-1 des lourds
- Champion It’s Showtime
Les Français à connaître
Jérôme Le Banner
Lourds · « Geronimo »Le Havrais a fait connaître le kick-boxing en France en affrontant les géants du K-1 au Japon.
- Finaliste du K-1 World Grand Prix en 1995 et 2002
- Plusieurs titres mondiaux
Yohan Lidon
MoyensL’un des Français les plus titrés, avec une longévité exceptionnelle en kick-boxing et en muay thaï.
- Nombreux titres mondiaux (WAKO-Pro, ISKA, WMC)
Cédric Doumbé
Welters · « The Best »Champion Glory, il a ensuite porté son style de showman jusqu’au MMA.
- Champion Glory des welters (2019)
- Passé au MMA en 2021
Les champions actuels
Les ceintures Glory à l’été 2026, l’organisation de référence en kick-boxing professionnel.
Mory Kromah
Glory · poids lourdsIl a pris la relève chez les lourds après l’ère Verhoeven.
- Champion Glory des lourds
- N°1 mondial des lourds (classement Beyond Kickboxing, juillet 2026)
Mohamed Touchassie
Glory · mi-lourds (95 kg)Surnommé « Baby Badr », la nouvelle star marocaine du kick-boxing.
- Champion Glory des mi-lourds en 2026
- A battu Donovan Wisse en finale du tournoi
Donovan Wisse
Glory · moyens (85 kg)Le Surinamo-Néerlandais domine les moyens depuis des années.
- Champion Glory des moyens depuis 2021
- Finaliste du tournoi des mi-lourds 2026
Petchpanomrung Kiatmoo9
Glory · plumes (65 kg)Le Thaïlandais est l’un des champions les plus durables de Glory.
- Champion Glory des plumes depuis 2018
- N°2 mondial toutes catégories (juillet 2026)
Kento Haraguchi
Japon · 65 kgLa star japonaise du RISE s’est imposée face au monde entier.
- Vainqueur du tournoi Glory x RISE « Last Featherweight Standing »
Pas de photo libre de droits pour ces champions : on les ajoutera dès que possible.
L’actu du kick-boxing
Gizeh · 23 mai 2026
Verhoeven tient 11 rounds face à Usyk
Pour son premier vrai défi en boxe anglaise, la légende de Glory a poussé Oleksandr Usyk jusqu’au 11e round au pied des pyramides avant d’être arrêté. Une performance saluée par tout le monde de la boxe.
Les derniers grands résultats
Usyk bat Verhoeven par arrêt au 11e round (boxe anglaise).
Mohamed Touchassie remporte le tournoi Glory des mi-lourds face à Donovan Wisse.
Kento Haraguchi gagne le tournoi Glory x RISE des 65 kg.
Glory 109 à Rotterdam : le Français Ulrich Tiebe battu par Imad Hadar.
Résultats, événements et champions à suivre : tous nos articles sont dans l’onglet Actu.
L’actu pieds-poings →Toute l’actuBien débuter
Un club FFKMDA avec un entraîneur diplômé, des cours débutants et une séance d’essai : c’est le bon départ.
Gants de 12 à 14 oz, bandes, protège-tibias, protège-dents et coquille. Compte 100 à 150 €.
Technique et cardio d’abord, puis assauts légers (on touche sans appuyer), et seulement ensuite la compétition si tu en as envie.
Kick-boxing, boxe thaï, K-1 : quelle différence ?
Le kick-boxing interdit les coudes et limite les genoux et la saisie. La boxe thaï autorise coudes, genoux et clinch. Le K-1 est une forme de kick-boxing avec genoux. On compare kick-boxing, boxe anglaise et muay thaï dans notre article dédié.
Faut-il être souple ?
Non, la souplesse vient avec l’entraînement. Les débutants frappent d’abord bas et au corps.
À partir de quel âge ?
Dès 6-7 ans en kick éducatif, sans coups portés à la tête.
C’est dangereux ?
En loisir, le risque est faible : on touche sans appuyer et on porte des protections. Le vrai risque vient du sparring trop dur : un bon club le contrôle.
Peut-on en faire uniquement pour le sport ?
Oui, la majorité des pratiquants ne font jamais de combat. Beaucoup de clubs ont des cours loisir ou « kick fitness ».
Les guides kick-boxing 1 article
Boxe anglaise, kick-boxing ou muay thaï : les vraies différences
ComparatifRègles, techniques, intensité : ce qui change vraiment entre les trois sports pieds-poings.
Lire le guide →Matériel, entraînement, règles, budget : tous nos guides pour bien débuter et progresser, tous sports de combat confondus.
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