Sports de combat · Arts martiaux traditionnels
Aïkido : la voie de l’harmonie.
Pas de compétition, pas de vainqueur : l’aïkido apprend à neutraliser une attaque en utilisant l’élan de l’adversaire, par des projections et des clés. Histoire, techniques, armes, grades, séance type et conseils pour bien commencer.
L’essentiel
On ne s’oppose pas à la force : on l’accompagne, on la dévie et on la retourne contre l’attaquant, par une projection ou une immobilisation.
La France est l’un des plus grands pays d’aïkido au monde. Deux fédérations principales : la FFAAA et la FFAB.
Pour tous, à tout âge. Sans compétition, chacun progresse à son rythme, et la pratique se poursuit souvent très tard dans la vie.
D’où vient l’aïkido
L’aïkido est créé au Japon par Morihei Ueshiba, surnommé Ô-Sensei (« grand maître »). Formé notamment au Daitō-ryū aiki-jūjutsu, au sabre et à la lance, il développe dans les années 1920-1930 un art martial tourné vers l’harmonie plutôt que la destruction. Le nom « aïkido » est adopté en 1942.
La France découvre l’aïkido en 1951-1952, avec notamment Tadashi Abe, puis grâce à Masamichi Noro et Nobuyoshi Tamura, qui forment plusieurs générations de professeurs. Christian Tissier, revenu du Japon en 1976, devient l’une des figures majeures de la discipline.
Naissance de Morihei Ueshiba à Tanabe, au Japon.
Ueshiba développe sa méthode et ouvre son dojo à Tokyo.
Le nom « aïkido » est officiellement adopté.
Premières démonstrations et premiers cours en France.
Mort d’Ô-Sensei. Son fils Kisshomaru poursuit la diffusion mondiale.
Les principes
Tori et uke
Tori exécute la technique, uke attaque et chute. Les deux rôles s’alternent : on apprend autant en chutant qu’en projetant.
Irimi et tenkan
Entrer dans l’attaque (irimi) ou pivoter pour l’accompagner (tenkan) : les deux déplacements de base.
Déséquilibre
Le kuzushi : déséquilibrer l’adversaire avant toute technique, pour qu’il ne puisse plus utiliser sa force.
Le centre
Bouger depuis les hanches et rester stable, plutôt que forcer avec les bras.
Les techniques
Ikkyō
1er principeContrôle du bras par le coude, qui amène l’adversaire au sol.
Nikkyō, sankyō
Clés de poignetTorsions du poignet qui contrôlent tout le corps.
Shihō-nage
ProjectionProjection « dans les quatre directions », en passant sous le bras de l’attaquant.
Irimi-nage
Projection en entrantOn entre derrière l’attaquant et on le projette par la nuque et le menton.
Kote-gaeshi
Retournement du poignetProjection par une torsion du poignet vers l’extérieur.
Kokyu-nage
Projection par le souffleProjections fluides qui utilisent le timing plutôt qu’une clé.
Les armes
L’aïkido se pratique aussi avec trois armes en bois : le bokken (sabre), le jō (bâton d’environ 1,28 m) et le tantō (couteau). Elles apprennent la distance, le placement et la précision.
Les grades en aïkido CSDGE et Aikikai
L’aïkido n’a pas de compétition : on progresse uniquement par passages de grades. Comme au judo et au karaté, il y a des grades d’élève, les kyu, puis les dan à partir de la ceinture noire (shodan).
En France, deux fédérations encadrent l’aïkido : la FFAAA et la FFAB. Les dan sont délivrés par une commission commune reconnue par l’État, la CSDGE aïkido. Beaucoup de clubs proposent aussi, en parallèle, les grades de l’Aikikai, l’organisation japonaise fondée par la famille de Morihei Ueshiba, le créateur de l’aïkido.
Les kyu : les grades d’élève
Les kyu vont en général du 6e ou 5e kyu au 1er kyu. Ils sont donnés par ton professeur, au club. Chez les adultes, on garde la plupart du temps la ceinture blanche jusqu’à la noire : la progression se voit sur le tapis, pas à la ceinture. Les enfants ont souvent des ceintures de couleur pour garder la motivation.
À titre de repère, l’Aikikai demande un minimum de jours d’entraînement entre chaque grade :
| Grade | Pratique minimum (Aikikai) | Techniques demandées |
|---|---|---|
| 5e kyu | 30 jours | Ikkyo, kaiten-nage, tenchi-nage, kokyu-ho assis |
| 4e kyu | 40 jours après le 5e kyu | En plus : nikkyo, shiho-nage |
| 3e kyu | 50 jours après le 4e kyu | En plus : irimi-nage, kote-gaeshi |
| 2e kyu | 50 jours après le 3e kyu | Travail assis et debout, premier jiyu-waza (travail libre) |
| 1er kyu | 60 jours après le 2e kyu | Toutes les bases, sur saisies et frappes, assis, à genoux et debout |
| 1er dan | 70 jours après le 1er kyu | Toutes les attaques, techniques arrière, dès 15 ans |
Les dan en France (CSDGE)
| Grade | Âge minimum | Temps depuis le grade précédent | Licences | Comment |
|---|---|---|---|---|
| 1er dan (shodan) | 15 ans | 1 an de 1er kyu | 3 | Examen |
| 2e dan (nidan) | 17 ans | 2 ans | 2 | Examen |
| 3e dan (sandan) | 20 ans | 3 ans | 3 | Examen |
| 4e dan (yondan) | 24 ans | 4 ans | 4 | Examen |
| 5e dan (godan) | 29 ans | 5 ans | 5 | Examen de haut niveau, 72 h de pratique par an |
| 6e dan (rokudan) | 35 ans | 6 ans | 6 | Examen de haut niveau, 72 h de pratique par an |
| 7e dan | — | 12 ans | 12 | Sur dossier |
| 8e dan | — | 15 ans | 15 | Sur dossier |
Comment se passe l’examen
Du 1er au 4e dan, tu présentes une prestation technique d’environ 15 minutes devant deux examinateurs, d’abord avec un partenaire de ton choix, puis avec des partenaires désignés par le jury.
Shodan et nidan
1er et 2e danTechniques à genoux (suwari-waza), à genoux contre debout (hanmi-handachi), debout sur saisies et frappes, techniques arrière, défenses contre couteau ou bâton, puis randori à deux partenaires.
Sandan
3e danEn plus : défense contre sabre (tachi-dori), travail au sabre et au bâton à deux (ken tai ken, jo tai jo), randori à trois partenaires.
Yondan
4e danEn plus : saisie par deux partenaires (futari-dori), travail libre et variations sur demande du jury.
Godan et rokudan
5e et 6e danUne prestation libre d’environ 10 minutes, puis un oral d’environ 10 minutes sur un sujet choisi et sur ton parcours.
La note est sur 20 : 12 points pour la technique et le respect des principes, 8 points pour l’attitude (en attaque comme en défense), la vigilance (zanshin) et l’étiquette (reishiki). 10 sur 20 suffit pour obtenir le grade.
Combien de temps pour la ceinture noire ?
En général 4 à 6 ans avec deux cours par semaine. Le 1er dan ne peut pas se passer avant 15 ans.
Grade CSDGE ou grade Aikikai ?
Le grade CSDGE est le grade officiel en France, reconnu par l’État. Le grade Aikikai est reconnu dans le monde entier. Beaucoup de pratiquants ont les deux : renseigne-toi auprès de ton club.
Quand porte-t-on le hakama ?
Ça dépend du club : souvent à partir du 1er dan, parfois dès les derniers kyu. Ton professeur te dira quand le mettre.
Le matériel et la séance
Le keikogi : kimono blanc, proche de celui du judo.
Le hakama : pantalon large noir ou bleu foncé, selon le grade et le club.
Les armes en bois : bokken, jō et tantō.
Les zōri : sandales pour aller jusqu’au tatami, où l’on est pieds nus.
Salut et échauffement, assouplissements.
Chutes (ukemi) avant et arrière.
Techniques montrées par le professeur, travaillées à deux.
Armes ou randori (plusieurs attaquants).
Retour au calme et salut.
Les maîtres
« La vraie victoire, c’est la victoire sur soi-même. »Morihei Ueshiba (« Masakatsu agatsu »)
Morihei Ueshiba
1883-1969 · JaponÔ-Sensei, le fondateur de l’aïkido.
- Créateur de l’aïkido
- Fondateur de l’Aikikai (Tokyo)
Christian Tissier
Né en 1951 · FranceParti au Japon à 18 ans, il a modelé l’aïkido français moderne et enseigne dans le monde entier.
- 8e dan Aikikai
- Figure majeure de l’aïkido en Europe
Gozō Shioda
1915-1994 · JaponÉlève d’Ueshiba, il a créé un style très direct, enseigné notamment à la police de Tokyo.
- Fondateur du style Yoshinkan
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Hiroshi Tada
Né en 1929 · JaponÉlève direct du fondateur, il a diffusé l’aïkido en Italie et en Europe.
- 9e dan Aikikai
L’actu des arts martiaux
L’aïkido n’a pas de compétition, mais stages, démonstrations et grands rendez-vous des sports de combat sont dans l’onglet Actu.
Toute l’actu →Bien débuter
La plupart des dojos offrent un ou deux cours d’essai. Un jogging et un tee-shirt suffisent au début.
Les ukemi sont la première chose à maîtriser : ils te permettent de pratiquer sans te blesser.
L’aïkido demande du temps. Deux cours par semaine sur plusieurs années, c’est le rythme normal.
L’aïkido est-il efficace en self-défense ?
Il développe la gestion de la distance, les déplacements et les chutes. Mais sans opposition réelle ni frappes, il demande des années pour être utilisable sous stress. Pour une efficacité rapide, le krav-maga ou le ju-jitsu sont plus directs.
Pourquoi pas de compétition ?
Pour Ueshiba, l’aïkido ne devait pas opposer deux personnes. Seul le style Tomiki (Shodokan) organise des compétitions.
Faut-il être souple ?
Non, la souplesse vient avec la pratique.
À partir de quel âge ?
Dès 6 ans dans les cours enfants, et sans limite d’âge chez les adultes.
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