Sports de combat · Self-défense
Ju-jitsu : l’art des samouraïs devenu self-défense moderne.
Ancêtre du judo, de l’aïkido et du jiu-jitsu brésilien, le ju-jitsu combine frappes, projections, clés et immobilisations. Il se pratique en self-défense comme en compétition. Histoire, techniques, formes de compétition, grades et conseils pour débuter.
L’essentiel
« Ju » signifie souplesse : utiliser la force de l’adversaire plutôt que s’y opposer. Esquiver, déséquilibrer, projeter, contrôler.
Le ju-jitsu est géré par la Fédération française de judo (FFJDA), avec les mêmes ceintures que le judo. Beaucoup de dojos proposent les deux.
Enfants, adultes, seniors : le ju-jitsu s’adapte à tous, en loisir, en self-défense ou en compétition.
D’où vient le ju-jitsu
Le ju-jitsu regroupe les méthodes de combat à mains nues des samouraïs, qui devaient pouvoir se défendre quand ils perdaient leur sabre. L’une des plus anciennes écoles connues, la Takenouchi-ryū, est fondée en 1532.
En 1882, Jigorō Kanō sélectionne les techniques les plus sûres pour créer le judo. Au début du XXe siècle, le ju-jitsu se répand en Europe, puis au Brésil grâce à Mitsuyo Maeda, ce qui donnera le jiu-jitsu brésilien. La fédération internationale, la JJIF, est créée en 1998.
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Fondation de la Takenouchi-ryū, l’une des plus anciennes écoles de ju-jitsu.
Jigorō Kanō crée le judo à partir du ju-jitsu.
Le ju-jitsu arrive en Europe et en France.
Mitsuyo Maeda l’enseigne au Brésil : naissance du jiu-jitsu brésilien.
Création de la Ju-Jitsu International Federation (JJIF).
Les techniques
Atemi
FrappesCoups de poing, de pied, de genou et de coude, souvent pour préparer une projection.
Nage-waza
ProjectionsProjections de hanche, d’épaule et balayages, héritées du judo.
Kansetsu-waza
Clés articulairesClés de poignet, de coude et d’épaule pour contrôler un adversaire.
Shime-waza
ÉtranglementsÉtranglements avec les bras ou le col, debout ou au sol.
Osae-waza
ImmobilisationsContrôler l’adversaire au sol en attendant de le soumettre ou de le relever.
Self-défense
Face à une attaqueDéfenses contre saisies, coups et armes (couteau, bâton).
Un enchaînement type
Sur une saisie de poignet : on sort de l’axe, on frappe (atemi) pour déconcentrer, on projette, puis on finit au sol par une clé de bras ou une immobilisation. C’est exactement ce qu’on retrouve dans le duo system en compétition.
Les formes de compétition
| Forme | Principe | Ce qui compte |
|---|---|---|
| Fighting system | Combat en trois parties : frappes, saisie et projection, sol. | Points pour chaque action, victoire par ippon complet. |
| Duo system | Deux partenaires d’un même club présentent des défenses sur des attaques tirées au sort. | Efficacité, vitesse, contrôle et réalisme. |
| Ne-waza | Combat au sol, proche du jiu-jitsu brésilien. | Points de position et soumissions. |
| Show | Démonstration chorégraphiée en musique. | Spectacle, technique et créativité. |
Le ju-jitsu figure aux Jeux mondiaux et aux Jeux asiatiques, mais pas aux Jeux olympiques.
Les grades de ju-jitsu système France Judo
En France, le ju-jitsu dépend de France Judo, la même fédération que le judo. Il en reprend tout le système : les mêmes ceintures de couleur, les mêmes kyu (du 6e au 1er) et les mêmes dan, avec un examen adapté au ju-jitsu (frappes, défenses contre saisies et armes, travail au sol). On parle de ceinture noire judo-jujitsu.
Jusqu’à la marron, c’est ton professeur qui te donne ta ceinture au club. À partir de la noire, les grades sont délivrés par la commission des grades de France Judo (la CSDGE) et reconnus par l’État.
Les ceintures de couleur
L’ordre est celui du judo : blanche, jaune, orange, verte, bleue et marron, avec des ceintures intermédiaires chez les enfants (blanche-jaune, jaune-orange, orange-verte). Les adultes, nombreux à débuter le ju-jitsu tard, passent en général une ceinture par an environ. Il n’y a pas de ceinture violette.
Passer la ceinture noire (1er dan)
Les conditions sont celles du judo : au moins 14 ans dans la saison, un an de ceinture marron et deux licences. L’examen compte 4 unités de valeur (UV), qu’on peut valider séparément :
Le kata
UV1En voie compétition, les trois premières séries du nage-no-kata. En voie technique, le nage-no-kata ou le kodokan goshin jitsu, le kata de self-défense.
La technique
UV212 techniques en 5 minutes : 6 projections, 4 techniques au sol choisies par le jury et 2 défenses choisies parmi les séries A et B des 20 attaques imposées du ju-jitsu.
L’efficacité
UV3100 points en compétition officielle (combat jujitsu ou ne-waza) ou 5 victoires d’affilée. En voie technique, 20 points suffisent.
L’engagement
UV4Une demi-journée d’arbitrage ou de commissariat sportif sur une compétition.
Comment on marque les points en compétition
| Compétition | Ce qui rapporte | Points pour le grade |
|---|---|---|
| Jujitsu combat (fighting) | Un ippon dans chacune des 3 parties du combat : frappes (atemi), projections, sol | 10 points |
| Jujitsu combat (fighting) | Deux ippon dans deux parties différentes, puis la victoire | 7 points |
| Ne-waza | Victoire par abandon (clé, étranglement ou compression) | 10 points |
Comptent les compétitions officielles de France Judo en jujitsu combat et en ne-waza, dont le championnat de France individuel et les Open nationaux.
Les dan après la ceinture noire
| Grade | Âge minimum | Temps minimum dans le grade précédent | Ce qui s’ajoute |
|---|---|---|---|
| 1er dan | 14 ans | 1 an de marron | Les séries A et B des attaques imposées |
| 2e dan | 15 ans (homologué à 17) | 1 an | La série C (défenses sur coups), travail en situation dynamique |
| 3e dan | 17 ans (homologué à 20) | 1 an | Katame-no-kata, kodokan goshin jitsu |
| 4e dan | 20 ans (homologué à 24) | 2 ans | Un spécial au sol d’au moins 2 minutes et 2 minutes de défense sur saisies, coups et armes |
| 5e dan | 29 ans | 3 ans | Sur dossier et examen |
| 6e dan et plus | 40 ans | 4 ans | Rouge et blanche, sur dossier |
Du 2e au 4e dan, les candidats de 40 ans et plus sont dispensés de l’UV efficacité. Les hauts grades suivent les mêmes règles qu’au judo.
Ju-jitsu ou jiu-jitsu brésilien : même grade ?
Non. Le ju-jitsu de France Judo et le jiu-jitsu brésilien ont deux systèmes de ceintures différents. La ceinture noire de l’un ne donne pas celle de l’autre.
Ma ceinture de judo compte-t-elle en ju-jitsu ?
En général oui : les deux disciplines partagent le même système de grades à France Judo. Un judoka qui passe au ju-jitsu garde souvent sa ceinture, mais doit apprendre les frappes et les défenses du programme.
Combien de temps pour la ceinture noire ?
En général 5 à 7 ans pour un adulte qui s’entraîne 2 fois par semaine.
Le matériel et la séance
Le kimono : un judogi solide, comme au judo.
La ceinture : de la couleur de ton grade.
Les protections : en compétition fighting, mitaines, protège-tibias et protège-dents.
Les armes factices : couteaux, bâtons et tanto en bois ou plastique.
Échauffement et chutes (ukemi).
Techniques du jour : frappes, projections ou clés.
Self-défense : réponses à des attaques variées.
Randori (combat souple) debout ou au sol.
Étirements et salut.
Les légendes
« Le meilleur usage de l’énergie. »Jigorō Kanō, créateur du judo à partir du ju-jitsu
Jigorō Kanō
1860-1938 · JaponÉlève de plusieurs écoles de ju-jitsu, il en a tiré le judo et le Kodokan.
- Fondateur du judo (1882)
- Premier membre asiatique du CIO
Mitsuyo Maeda
1878-1941 · Japon / BrésilCombattant itinérant aux centaines de défis, il a transmis son art à la famille Gracie au Brésil.
- Père du jiu-jitsu brésilien
- Surnommé « Conde Koma »
L’actu du ju-jitsu
Judo, ju-jitsu, JJB, lutte : résultats, événements et champions à suivre dans l’onglet Actu.
Actu préhension →Toute l’actuBien débuter
Beaucoup de clubs de judo ont une section ju-jitsu. Le premier cours d’essai est souvent gratuit.
Un kimono suffit pour commencer. Les protections viennent si tu fais de la compétition.
Les chutes sont la base : elles te protègent à l’entraînement comme dans la vie.
Ju-jitsu ou jiu-jitsu brésilien ?
Le ju-jitsu japonais mélange frappes, projections et sol, avec une forte orientation self-défense. Le JJB est centré sur le combat au sol et la soumission.
Ju-jitsu ou judo ?
Le judo est un sport olympique sans frappes. Le ju-jitsu ajoute les frappes, les clés debout et la défense contre armes.
À partir de quel âge ?
Dès 6-8 ans dans de nombreux clubs, et sans limite d’âge en loisir.
Est-ce efficace en self-défense ?
Oui, c’est même sa vocation première, à condition de s’entraîner régulièrement avec des partenaires qui résistent.
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